Kiedy?
Boks to sport kontaktowy i traumatyczny. Czasami trudno jest określić, kiedy jest na to za wcześnie, a kiedy za późno. W jakim wieku zawodowi bokserzy zaczynają boksować, aby osiągać wysokie wyniki? Nie ma jednego podejścia. Na przykład mistrz świata wagi ciężkiej Rocky Marciano zaczął boksować w wieku 24 lat. Inny legendarny zawodnik wagi ciężkiej, James Smith, swój pierwszy trening odbył dopiero w wieku 25 lat.
Kariera Sergio Martineza rozpoczęła się w wieku 21 lat, a Tony'ego Thompsona w wieku 27 lat. Ale to nie koniec. Martin Rogan do 29 roku życia pracował jako zwykły taksówkarz. Chociaż nie udało mu się osiągnąć wielkiego sukcesu. Wśród Rosjan zapada w pamięć przykład Nikołaja Wałujewa, który przyszedł do boksu w wieku 20 lat.
Jeśli nie masz za cel osiągnięcia wysokich wyników, możesz bezpiecznie ćwiczyć boks nawet po 30 latach, jeśli oczywiście masz wystarczająco dużo energii. Sparingi nie są obowiązkowym elementem programu. Możesz pracować na worku treningowym, treningu ogólnym i boksie cieni bez ryzyka kontuzji.
Od tego zaczynają się dzieci. Optymalny wiek do rozpoczęcia boksowania to 11-14 lat. Ale niektóre sekcje są akceptowane od 8 roku życia.
Gdzie?
Jeśli wiek Ci nie przeszkadza, przejdźmy dalej. Gdzie ludzie trenują boks? Oczywiście na siłowni, ringu i w wyspecjalizowanych klubach walki. Mieszane sztuki walki zyskują ostatnio na popularności i otwiera się coraz więcej klubów walki, w których można trenować boks . Kluby te uczą jedynie podstaw boksu, więc jeśli nie lubisz grapplingu, zapasów, duszenia i walki na macie, lepiej wybrać specjalistyczne zajęcia bokserskie. Zwłaszcza że w takich klubach zamiast prawdziwego ringu używa się klatek.
Jeśli nie stawiasz sobie za cel występów na profesjonalnym poziomie, ale potrzebujesz boksu dla swojej duszy, możesz obejść się bez sekcji. Worków treningowych jest zwykle mnóstwo, a walkę z cieniem można uprawiać nawet w domu lub na podwórku. Natomiast na specjalistycznej sali pokażą elementy techniki, wskażą błędy, przećwiczą uderzenia, ruchy nóg i wyjaśnią, jak unikać kontuzji.
Boks to dobry sposób na odchudzanie. Nie należy się bać, że zwykli i nakręceni sportowcy wyśmieją Cię na pierwszym treningu lub, co gorsza, na pierwszym sparingu zrobią z Ciebie „kotleta”. Zupełnie nie. Nawet podczas sparingów na treningu profesjonaliści uderzają mocno, aby przygotować się do zawodów bez kontuzji. Zwykle nie ma wielu partnerów pasujących do danej kategorii wagowej, więc bokserzy dbają o siebie nawzajem.
W jaki sposób?
Jeśli nadal Twoim celem jest zostanie zawodowcem, musisz pomyśleć o tym, ile boksu możesz zrobić, biorąc pod uwagę swój czas. Głównym problemem początkującego nie jest to, że jest słaby i niewytrenowany, ale to, czy jest gotowy, aby nie użalać się nad sobą i przezwyciężyć swoje lenistwo. Z natury każdy człowiek jest leniwy, a najtrudniejszą dyscypliną jest samodyscyplina. Idealnie byłoby, gdybyś uczęszczał na zajęcia codziennie.
Ponadto ćwiczeń nie należy powtarzać dzień po dniu. Zwłaszcza jeśli chodzi o sparingi. Na pierwszych treningach pracujemy tylko nad techniką i to ona jest podstawą, bo każdy cios jest dobry tylko wtedy, gdy pracuje prawidłowo całe ciało, od nóg po czubki palców. Brutalna siła fizyczna jest sprawą drugorzędną.
Technikę można ćwiczyć w dowolnym momencie. Lepiej pod okiem specjalisty, który wskaże Ci Twoje niedociągnięcia. Potem przychodzi praca nad fizyką. To przede wszystkim wytrzymałość, bieganie, skakanie, a dopiero potem praca z ciężarami na rękach i sparingi.
Zdrowie
Ważnym pytaniem jest, czy można ćwiczyć boks mając słaby wzrok? Odpowiedź: w zależności od tego, jak zły jest twój wzrok. Jeśli widzisz normalnie z bliskiej odległości i nie potrzebujesz soczewek kontaktowych, sala jest dla Ciebie otwarta i nie ma żadnych ograniczeń.
Jeśli potrzebujesz soczewek, możesz zapomnieć o sparingach. Osoba taka nie zostanie dopuszczona do wykonywania zawodu. Niektórzy wolą korekcję laserową. Ale to rozwiązanie ma również wadę: warstwa rogówki zmniejsza się, a w przypadku uderzenia gałka oczna może pęknąć.
Cóż, boks to także sztuka prawidłowego unikania ciosów, więc idealnie nie powinno się pomijać ciosów w ogóle, a zwłaszcza w głowę. Zdarzały się przypadki, gdy zdrowi sportowcy tracili wzrok. Przykładowo Orzubek Nazarow doznał kontuzji oka w zwycięskim meczu. Przeszedł udaną operację. Ale w jednej z kolejnych walk otrzymał szturchnięcie kciukiem. Siatkówka została rozdarta w trzech miejscach, a Nazarow oślepł na jedno oko. Po serii operacji wzrok został przywrócony do mniej niż 50%.
Bardziej straszny incydent miał miejsce z Amerykaninem Geraldem McClellanem. Po walce z Nigelem Bennem zapadł w śpiączkę. Lekarze uratowali mu życie, jednak problemy zdrowotne okazały się nieodwracalne. Bokser był całkowicie niewidomy, prawie całkowicie głuchy i do końca życia poruszał się na wózku inwalidzkim.
Dlatego należy zrozumieć, że mecze bokserskie zawsze niosą ze sobą ryzyko poważnych kontuzji i problemów zdrowotnych. Potrzebujesz tego? Kolejna sprawa to trening, kiedy można boksować w kasku, zbroi i bandażach. Tutaj ryzyko jest zminimalizowane.
Cóż, ogólnie rzecz biorąc, jeśli masz problemy zdrowotne, lepiej nie uprawiać sportów kontaktowych bez zgody lekarza. Boks nie jest również zalecany dzieciom ze słabym wzrokiem. Zawsze będą dla nich spokojniejsze dyscypliny.
Komentarze 0