Rodzaje rzutów
Technika strzelecka w koszykówce to pierwsza i najważniejsza rzecz, której uczą przyszłe gwiazdy NBA (i w ogóle każdego, kto przychodzi na sekcje koszykówki). To podstawy, podstawa, bez której nie da się zostać dobrym graczem, niezależnie od tego, jakie cechy fizyczne (szybkość, moc, wytrzymałość, koordynacja) ma dana osoba. Doskonalenie techniki rzucania w koszykówce jest tak samo konieczne, jak regularne ćwiczenia na siłowni i ćwiczenie schematów taktycznych.
Nie bez powodu sportowcy po zakończeniu treningu pozostają na korcie, po prostu kontynuując strzelanie wokół obręczy z różnych punktów (niektóre przez wiele godzin z rzędu). Bo jeśli nie robisz postępów, stajesz się gorszy. I ta zasada dotyczy każdego – nawet piątoklasisty, nawet uczestnika ligi amatorskiej, czy gwiazdy NBA. Ważne jest, aby stworzyć podstawy prawidłowego wykonania rzutu, ale równie ważne jest ciągłe ćwiczenie długo wyuczonych ruchów, dzięki czemu będą one jeszcze bardziej precyzyjne i niezawodne. Tutaj nie ma ograniczeń co do perfekcji.
[art_yt id=»q0ndNqJ02Tk» wvideo=»1280″ hvideo=»720″ position=»center» namevideo=’Техника броска в баскетболе’ desc=’Как бросать мяч в баскетболе’ durationmin=»12″ durationsec=»29″ related=»true» upld=»2019-01-11″]
Nauczmy się poprawnie rzucać!
Same rzuty występują w różnych typach. Dzieli się je ze względu na technikę wykonania (rzut zwykły, hak, półhak, podrzut, wsad), zasięg (spod kosza, średni dystans, rzut za trzy punkty) oraz rodzaj wykonania (kozłowanie, skok, odbicie). ). Ułożenie (rzut od dołu, w przejściu, najczęściej spod tablicy) i wsad nie wymagają specjalnych umiejętności technicznych. Każde dziecko szybko nauczy się wrzucać piłkę do kosza z tablicy z bliskiej odległości. Nie każdy potrafi wsadzać, ale wszystko sprowadza się do fizyki - najważniejsze tutaj nie jest dokładnie to, jak rzucić piłkę, ale po prostu skakać jak najwyżej i blisko obręczy, aby po prostu umieścić „pocisk” w siatce jedną lub obiema rękami. Nie ma specjalnych sztuczek - pompuj nogi, rozwijaj skok, a prędzej czy później wszystko się ułoży. Nie bez powodu wsadów nie uczy się początkowo w koszykówce. Podstawą podstaw jest najczęstszy rzut średniego zasięgu. Takie, jakie wykonuje się podczas rzutów wolnych.
Prawidłowe wykonanie
Technika rzutów wolnych w koszykówce to pozornie prosty, ale niezwykle ważny element. Najgorszą rzeczą, jaka może przytrafić się sportowcowi, jest nieprawidłowy rzut. Pamięć mięśniowa rejestruje wszystko szybko i niezwykle trudno jest się jej później nauczyć. Niezdarna lub po prostu niewłaściwa technika z pewnością wpłynie na dokładność (jak rozumiesz - nie na lepsze), ale jej poprawianie może zająć lata. Często nawet po dostaniu się do NBA obiecujący chłopaki nadal z wielkim trudem i kosztem wielu godzin indywidualnego treningu poprawiają słabą technikę rzucania, której nauczyli się w szkole. W końcu, jeśli na poziomie dziecięcym lub studenckim często można osiągnąć przewagę dzięki atletyce i fizyce, to w NBA (i w każdej normalnej lidze zawodowej) już cię nie uratują.
[art_yt id=»ud-welNxVgg» wvideo=»1280″ hvideo=»720″ position=»center» namevideo=’САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ ТЕХНИКИ БРОСКА В БАСКЕТБОЛЕ’ desc=’Видео ЭФФЕКТИВНЫЕ ТЕХНИКИ БРОСКА В БАСКЕТБОЛЕ’ durationmin=»3″ durationsec=»33″ related=»true» upld=»2018-03-29″]
Najskuteczniejsze techniki rzucania.
Zawodnik, którego technika strzelania jest słaba, będzie miał problemy w koszykówce, nawet jeśli jest bardzo silny, skaczący i odporny.
Jednocześnie nie ma technologii uniwersalnej, idealnej i odpowiedniej dla każdego. Wiele zależy od cech osobistych i antropometrii. Istnieje jednak szereg podstawowych zaleceń, których należy zawsze przestrzegać.
Jak zatem prawidłowo wykonać zwykły strzał w koszykówkę?
- Uważaj na położenie swoich stóp! Powinny znajdować się w odległości barków (dla lepszej koordynacji), natomiast nogę rzucającą (jeśli rzucasz prawą, to prawą i odwrotnie) lepiej ustawić nieco do przodu w stosunku do nogi podpierającej (około pół kroku ). Kolana lekko ugięte, obcasy lekko oderwane od podłogi (dosłownie po to, żeby można było pod nie włożyć monetę).
- Głowa musi znajdować się dokładnie pośrodku ciała. Nie przechylaj go w prawo ani w lewo - stracisz celność.
– Ręce są najważniejsze. Podczas wyjmowania piłki ramię rzucające musi być zgięte w łokciu pod kątem 90 stopni, z przedramieniem ściśle prostopadłym do podłogi. Idealnie, sama piłka w momencie wypuszczenia z rąk znajduje się na poziomie czoła (lub bardzo nieznacznie wyżej).
— Ręka zabezpieczająca w żaden sposób nie przytrzymuje piłki, a jedynie ją przytrzymuje. W przeciwnym razie „pocisk” odleci od optymalnej trajektorii.
— Sama piłka jest unieruchomiona tylko ręką rzucającą, zanim zostanie rzucona. Im większą powierzchnię piłki chwycisz dłonią, tym lepiej (ułatwia to kontrolę rzutu). Rozłóż więc palce tak szeroko, jak tylko możesz.
[art_yt id=»kGARY5AHt3U» wvideo=»1280″ hvideo=»720″ position=»center» namevideo=’ТРЕНИРОВКА БРОСКА ТЕХНИКА БАСКЕТБОЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА’ desc=’ТРЕНИРОВКА БРОСКА ТЕХНИКА БАСКЕТБОЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА ‘ durationmin=»5″ durationsec=»33″ related=»true» upld=»2018-03-29″]
Jak trenować rzut?
— W momencie rzucania ręka powinna być rozluźniona, za piłką powinna podążać wyłącznie ręka rzucająca. Im łatwiej i szybciej wypuścisz piłkę, tym dokładniej wleci ona do kosza.
- W ostatniej chwili użyj palców, aby nadać piłce odwrotny obrót. Ponownie ma to pozytywny wpływ na dokładność.
— Sama trajektoria jest ustalana w ostatniej chwili palcem wskazującym i środkowym. Przedramię ręki rzucającej powinno być skierowane ściśle w stronę ringu.
— Przed wykonaniem rzutu wykonuje się mały „przysiad” już w momencie jego wykonania, ciało i nogi prostują się, ale niezbyt gwałtownie; W ten sposób nadajesz piłce dodatkowy impuls, a nie polegasz wyłącznie na sile ręki rzucającej, co pozwala uniknąć wykonywania ostrych i gwałtownych ruchów ręką w momencie rozstania się z „pociskiem”.
— Wreszcie ostatni, ale bardzo ważny punkt, to trajektoria. Im wyższy łuk, po którym leci piłka, tym większa szansa, że wyląduje bezpośrednio w koszu (a nie odbije się od łuku). Nie rzucaj piłki prosto do obręczy! Nie tylko trudniej jest trafić, ale też łatwiej taki rzut zablokować. Zgodnie z przepisami, strzał blokowy może być oddany tylko na piłkę znajdującą się we wznoszącej fazie lotu. Odpowiednio, im wyższy punkt szczytowy trajektorii, tym trudniej jest przeciwnikom stworzyć „pulę”.
Wariacje
Nauka strzelania do koszykówki to długi i trudny proces. Na początku nikt nie dąży do precyzji i szybkości. Dopóki nie nauczysz się poprawnie wykonywać najczęstszego rzutu, nie doprowadzisz wszystkich ruchów do automatyzmu i nie wprowadzisz najmniejszych niuansów do pamięci mięśniowej, nie powinieneś udawać, że jesteś mieszanką Stephena Curry'ego i Kevina Duranta. Tylko wtedy, gdy prawidłowa technika strzelania w koszykówce zostanie zakorzeniona w zawodniku, jak mówią, w podkorze, wtedy będzie można podnieść poprzeczkę i iść dalej.
Cóż, jeśli masz technikę... Strzelanie w ruchu jest najważniejszą rzeczą w koszykówce. Zawodnik na wysokim poziomie musi rzucać zarówno celnie, jak i szybko – w zaciętej walce przeciwnik nie da dużo czasu na przygotowanie idealnej „woleja”. Jednocześnie technika rzutu z wyskoku w koszykówce niewiele różni się od techniki wykonywania rzutu wolnego. Podstawowe zasady są takie same - ramię rzucające jest zgięte w łokciu pod kątem 90 stopni, przedramię ustawione prostopadle do podłogi, piłkę delikatnie wypuszcza się jedną ręką, kierunek ustala się palcem wskazującym i środkowym... Całość różnica polega na ułożeniu nóg. Ważne, żeby się w nich nie pogubić, nie stracić równowagi czy koordynacji w momencie rzutu i zaraz po nim. Ale najważniejsze jest pozycja ciała.
[art_yt id=»74ZrMwh_OHc» wvideo=»1280″ hvideo=»720″ position=»center» namevideo=’ТЕХНИКА БРОСКА КАКУЮ ВЫБРАТЬ’ desc=’ТЕХНИКА БРОСКА КАКУЮ ВЫБРАТЬ ТРЕНИРОВКА БРОСКА ‘ durationmin=»» durationsec=»» related=»true» upld=»2016-12-15″]
Wybór techniki rzucania.
Zawodnicy najwyższej klasy wiedzą, jak zadbać o to, aby niezależnie od pozycji, z której oddają strzał (w wyskoku, z odbiciem, zaraz po crossoverze z ostrym przesunięciem w bok), ciało i głowa były zawsze w tej samej linii prostopadłej na kort i skierował się ściśle w stronę obręczy. To właśnie w tym przypadku osiąga się idealną równowagę i kontrolę nad piłką. Nie ma znaczenia, w którą stronę w tym momencie porusza się sam zawodnik i jakie „rozciągnięcie” jego nóg jest rozłożone (to znaczy oczywiście ważne jest, aby dobrze wylądować, aby nie doznać kontuzji, ale z pewnością nie ma to wpływu na rzut).
Trzeba tylko pamiętać, że jeśli rzucasz w trakcie skoku i sytuacja na to pozwala, to lepiej skoczyć do przodu (a nie do tyłu czy w bok), a piłkę należy wypuścić w najwyższym punkcie lotu ( w tzw. fazie „zawieszenia”). Ponownie, będzie to dokładniejsze.
Komentarze 0